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Rimedi per l'Insonnia - Parafarmacia PillolaStore rimedi
Insonnia

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Insonnia

Insonnia

L'insonnia è una delle disfunzioni del riposo più ricorrenti al mondo. Il momento del sonno è molto importante sia per il nostro corpo che per la nostra psiche; una sua privazione può compromettere anche in maniera grave le prestazioni fisiche e mentali, arrivando ad essere invalidante nella vita quotidiana. L'insonnia può essere causata da molteplici fattori, primi tra tutti lo stress e l'ansia. Una causa particolare di insonnia è invece il cosiddetto jet-lag, cioè il viaggiare per svariati fusi orari causando una variazione del ritmo circadiano.  

Sintomi dell'insonnia

  • Difficoltà a prendere sonno

  • Svegliarsi stanchi, non riposati

  • Mal di testa

  • Difficoltà a concentrarsi

Come si guarisce dall'insonnia

Per combattere l'insonnia nell'immediato si può ricorrere a rimedi che aiutano a prendere sonno e a mantenerlo per qualche ora. Fortunatamente esistono diverse erbe officinali e integratori che possono aiutare in questo senso. Tuttavia è necessario nel medio-lungo termine cercare di rimuovere le cause dell'insonnia, per ritrovare il giusto ritmo sonno-veglia senza bisogno di aiuti. Bisogna perciò intervenire su stile di vita e alimentazione:

  • Non assumere sostanze eccitanti già dal pomeriggio

  • Non cenare con alimenti molto elaborati e di difficile digestione

  • Coricarsi almeno 2 ore dopo cena

  • Usare la camera da letto solo per dormire (niente tv, smartphone o tablet)

  • Non dormire in altri momenti della giornata

  • Praticare regolare attività fisica

Trattamenti consigliati

  • Rimedi fitoterapici, singoli o composti, a base di Valeriana, Passiflora, Melissa, Biancospino. Particolarmente efficaci i rimedi in gocce per la rapidità d'azione.

  • Integratori di Melatonina per mantenere costante il sonno e ritrovare il ritmo (utili anche nel jet-lag)

  • Integratori di Magnesio per rilassare la muscolatura e avere un sonno più riposante

  • Tisane a base di camomilla, escolzia, tiglio melissa

  • Integratori a base di Griffonia, che contiene 5-http, precursore della serotonina (il neurotrasmettitore del buonumore)

  • Coffea Cruda 9CH granuli e Ignatia Amara 9CH granuli per chi si cura con l'Omeopatia

Rivolgersi al medico se:  

Non notate un miglioramento nella qualità del sonno nonostante i rimedi assunti e i cambiamenti apportati.

Cosa fare per prevenire

  • Ridurre lo stress e dedicarsi ad attività piacevoli nelle ore serali

  • Evitare bevande eccitanti

  • Evitare di usare tablet, smartphone o pc prima di addormentarsi

  • Fare regolare attività fisica

  • Creare un ambiente confortevole per il sonno (a partire dal materasso)

Trattamenti Omeopatici