Gli integratori pre allenamento detti anche pre-workout, servono ad aumentare il livello energetico dell'organismo ed anche la capacità di concentrazione.

Questo tipo di integratori può avere varie forme: snack, shake, pasti , pillole o frullati, gli ingredienti variano in base al tipo e all'intensità dell'allenamento. In genere sono composti da amminoacidi ramificati o essenziali, creatina monoidrato, vitamine del gruppo B, e nella stragrande maggioranza sono aromatizzati in maniera naturale per offrire il gusto preferito. Gli integratori in polvere andranno miscelati in base all'occorrenza, e alle vostre esigenze energetiche, le barrette e gli snack invece sono già pronti e pratici ideali da portare con se in caso di gare e allenamenti all'aperto o in trasferta.

Quando consumarli?

A seconda della soluzione scelta cambieranno i tempi di assunzione, per i pasti proteici si consiglia di consumarli circa 3 ore prima della sessione sportiva, per le formulazioni shake circa 2 ore prima, invece per gli snack e le barrette può bastare 1 ora prima di iniziare l'esercizio fisici.

Pre-workout

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